中老年睡眠差的特征有哪些?玉石床垫厂家告诉你
2020-09-08 来自: 岫岩满族自治县前营镇万润达玉石床垫加工厂 浏览次数:274
为什么老年人的睡眠质量不好?是因为吃的不好吗?并不是,下面玉石床垫厂家就来谈谈如何提升老年人的睡眠质量?中老年睡眠差的特征有哪些?
身体健康跟睡眠质量有着很大的关系,如果晚上连觉都睡不好,还谈睡眠好的生活质量。其实人进入60岁之后,身体机能会逐渐的衰弱,这时一个好的睡眠不仅能让大脑得到充分的休息,还对人的身体具有着很大的好处。
1.睡眠时间短
很多人以为睡眠时长是和年龄成正比的,年纪越大,睡得就越少,这是不正确的,其实,中老年人对睡眠时长的需求并不比年轻人少65岁以上的老年人,每天应该睡7-8小时,18-64岁的成年人,每天应该睡7-9小时,而绝大多数老年人睡眠时间短,可能是因为生理、心理或病理原因导致的。
2.睡眠浅
由于年龄原因,老年人的深层睡眠会减少,相应的浅睡眠会增加,因此对环境因素,睡眠浅还会有日间残留效应,如头晕、提不起精神、浑身乏力等,而这些往往又是中老年人发生意外的开端。
3.醒得早
大脑中有一个影响睡眠的昼夜节律系统,也就是我们常说的“生物钟”,而体温、褪黑素、皮质醇这些因素都会影响到生物钟。因此,老年人就更容易早醒。并且,随着年龄的增加,早醒的情况会更加严重,导致睡眠时长变得更短。
玉石床垫厂家建议中老年人从改善他们的睡眠环境开始做起,要想有个好的睡眠,一张好床很重要,一张适合你的床垫更重要。从这方面来讲,玉石床垫非常适合一些中老年人。子女外出工作不经常陪伴在父母身边,不如就把万润达玉石床垫带回家,给父母一份健康,让他们睡个好觉。
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